رياضة " تاى تشى" الروحية قد تخفف نوبات الأرق بين الناجيات من سرطان الثدي
رياضة " تاى تشى" الروحية قد تخفف نوبات الأرق بين الناجيات من سرطان الثدي

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن ممارسة رياضة ” تاى تشى” الروحية قد تساعد الناجيات من سرطان الثدي على التغلب على نوبات الأرق.

فقد توصل الباحثون في جامعة “نيويورك ” الأمريكية ، أن هذا التأمل قد يصبح أكثر فعالية من العلاجات الدوائية المعروفة في علاج الأرق والحد من المخاطر المتعلقة بتدني ساعات النوم على الصحة ، بما ذلك الاكتئاب ، التعب وضعف كفاءة الجهاز المناعي .

ويقول الدكتور” مايكل إيروين ” رئيس الفريق البحثي :” إن الناجيات من سرطان الثدي غالبا ما لا يذهبن للأطباء عند معاناتهن من الأرق فقط ، بل عند معاناتهم أيضا مع حالات التعب والاكتئاب المصاحبة له .

وقد أظهرت الأبحاث التى أجريت في هذا الصدد فعالية ممارسة رياضة ” تاى تشى” الروحية في تقليل مستويات الإرهاق والتعب التى عانت منه الناجيات من سرطان الثدي ، فضلا عن تراجع معدلات نوبات الأرق بينهن .

وللتحقق من التأثير الإيجابي لهذه الرياضة على أنماط النوم ، سأل الباحثون 90 ناجية من سرطان الثدي عانين من الأرق وأعراض الاكتئاب والنعاس أثناء النهار ، حيث خضعت لجلسات العلاج السلوكي المعرفي الأسبوعي ، فضلا عن جلسات أسبوعية لممارسة لرياضة “تاى تشى” لمدة 3 أشهر.

وقد أبلغت المشاركات في الدراسة ، اللاتي تراوحت أعمارهن ما بين 42 – 83 عاما ، عن معاناتهن من الأرق وأعراض أخرى على فترات منتظمة على مدى 12 شهرا ..

وأظهرت النتائج أن ما يقرب من نصف المشاركات قد تحسنت لديهن بشكل ملحوظ الأعراض بعد 15 شهرا.

ووفقا ” للأكاديمية الأمريكية لطب النوم” ، يعتبر حاليا العلاج السلوكي المعرفي أفضل شكل من أشكال علاج الأرق ، إلا أنه باهظ التكاليف بالنسبة لبعض المرضى ، والبعض الآخر قد يجد صعوبة في العثور على المدربة المهينة المتخصصة التى تساعد في التغلب على هذه النوبات .

يذكر أن رياضة ” التاى تشى” هي إحدى الرياضات الروحية التى تطورت عن الفنون القتالية القديمة في آسيا ، لتنشأ في الصين.. ومأخوذة عن فن حربي قتالي قديم مشهور في الثقافة الصينية ، يعود إلى ما يزيد عن 2000 عام .. وقد أصبح فنا شعبيا شائعا يسمح بتقوية العضلات و زيادة ليونة المفاصل و تخفيف الضغط ، و لم يعد يستعمل لمجابهة الأعداء.

يعتمد التاي تشي على أداء حركات باسترخاء و انسيابية مع تنظيم التنفس و الفكر وتهدف للسيطرة على الجسد والعقل .. تمارس تاي تشي بأدوات مختلفة مثل العصا و المنديل و السيف.. تحمل بعض أشكال ممارسة تاي تشي أسماء الحيوانات مثل الفهد والدب. لتاي تشي ثلاثة عشر وضعاً أساسياً.علما أن التاي تشي تستمد قوتها من الطبيعة و القوة من الطبيعة تؤخذ عن طريق معرفة انسيابية الحركة الكونية التي تدمج العقل والروح.

المصدر : محيط